Мускулите са най-еластични, когато са добре загряти. Удачно е стречинг комплексът да се изпълнява след предварителна загрявка (5-6 минути тичане/велоергометър). Стречингът също може да е част от загрявката.
Стречинг може да се изпълнява както преди, така и след тренировка. Когато се изпълнява преди тренировка, целта е да се подобри гъвкавостта и еластичността на мускула. По този начин мускулите, ставите и сухожилията са подготвени за тренировката.
След тренировка целим разтягане на уморените вече мускули, стави и сухожилия – това спомага за по-доброто възстановяване и релаксация на целия организъм. Друг вариант е стречинг по време на тренировката – между сериите.
Всъщност може да правите стречинг по всяко време на деня – това само ще помогне за гъвкавостта на мускулите ви.
|